MBSR-Kurse "Gelassen und achtsam im Alltag"

Achtwöchige MBSR-Kurse für mehr Gesundheit & Vitalität
Anerkanntes Präventionsprogramm zur Stressreduktion durch Achtsamkeit und Meditation

Achtsamkeit unterstützt uns dabei, uns selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben und mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern bewusster umzugehen. So gewinnen wir inneren Handlungsspielraum. Dieser ermöglicht es uns, den verschiedenen, auch schwierigen Erfahrungen in unserem Leben mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu begegnen. Achtsamkeit wird hier nach dem bekannten MBSR-Programm gelernt. MBSR heißt „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. MBSR wird heute an vielen Kliniken und Gesundheitszentren auf der ganzen Welt eingesetzt. Die verschiedenen positiven Folgen werden durch zahlreiche klinische Studien belegt. MBSR ist heute das wissenschaftlich am besten erforschte Stressbewältigungs-Programm.

Für wen eignet sich MBSR?

MBSR eignet sich für alle Menschen, die bewusster leben und ihre eigenen Ressourcen stärken wollen - besonders auch für Menschen, 

  • die Stress erleben, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert,
  • die mit chronischen Krankheiten und Schmerzen leben müssen,
  • die in einer schwierigen Lebenssituation stehen,
  • die gelassener sein möchten,
  • die neugierig sind und etwas für sich tun wollen.

MBSR ist „leider“ keine Instant-Methode: Neben der Teilnahme an allen Kursterminen wird das tägliche Üben während rund 40 Min. zu Hause über die Dauer von 8 Wochen vorausgesetzt.

Welche Wirkung hat MBSR?

Teilnehmende berichten über vielfältige positive Wirkungen: 

  • Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen 
  • Effektivere Stressbewältigung
  • Bessere Fähigkeit, sich zu entspannen
  • Wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz der eigenen Person und Anderer
  • Mehr Lebensfreude, Vitalität und Wohlbefinden

MBSR kann eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung sein.

Kursinhalte

Der Kurs umfasst 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit mit folgenden Inhalten:

  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen
  • Sanfte Yoga- und Dehnungsübungen
  • Kurzvorträge & Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie Umgang mit Stress etc.
 Mit Unterstützung von Audio-Dateien werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert.
8-Wochen-Kurs in Adenau Okt.-Dez. 2023

jeweils dienstags von 18.30 bis 21.00 Uhr
am 31.10./ 7.11./ 14.11./ 21.11./ 28.11./ 5.12./ 12.12./ 19.12.2023
sowie Vertiefungstag am Samstag, 9.12.2023 von 9.00 bis 16.00 Uhr
Kursort: Yogastudio Adenau, Am Alten Wehr 28, 53518 Adenau

Kurskosten: 390 € (inkl. individuellem Vor- und Nachgespräch sowie detaillierten Kursunterlagen). Ermäßigungen auf Anfrage. 

8-Wochen-Kurs in Arft März-Mai 2024

jeweils dienstags von 18.30 bis 21.00 Uhr
am 12.3./ 19.3./ 26.3./ 9.4./ 16.4./ 23.4./ 30.4./ 7.5.2024
sowie Vertiefungstag am Samstag, 27.4.2024 von 9.00 bis 16.00 Uhr
Kursort: Bürgerhaus Arft, Schulstr. 6, 56729 Arft (zwischen Adenau und Mayen)
Kurskosten: 390 € (inkl. individuellem Vor- und Nachgespräch sowie detaillierten Kursunterlagen). Ermäßigungen auf Anfrage.

8-Wochen-Kurs in Adenau Okt.-Dez. 2024

jeweils dienstags von 18.30 bis 21.00 Uhr
am 29.10./ 5.11./ 12.11./ 19.11./ 26.11./ 3.12./ 10.12./ 17.12.2024
sowie Vertiefungstag am Samstag, 7.12.2024 von 9.00 bis 16.00 Uhr
Kursort: Yogastudio Adenau, Am Alten Wehr 28, 53518 Adenau
Kurskosten: 390 € (inkl. individuellem Vor- und Nachgespräch sowie detaillierten Kursunterlagen). Ermäßigungen auf

Anfrage.

HaJo

MBSR-Lehrer

info@hajo-eifel.de

HaJo ist Jahrgang 1970, zertifizierter MBSR-Lehrer und Coach mit langjähriger Meditationserfahrung. Er arbeitet als Personalentwickler in einem internationalen Konzern. 

HaJo liegt es am Herzen, den Menschen frei von Erwartungen oder Vorbehalten zu begegnen. Der Fokus seines Unterrichts liegt darauf, im Körper und somit im Augenblick anzukommen. Dafür nutzt er einfache, sanfte Übungen im Stehen oder Sitzen, die auch bei körperlichen Beschwerden durchführbar sind.

Anmeldung - In 3 Schritten zum MBSR-Kurs

1. Vorgespräch vereinbaren

Als Erstes vereinbaren Sie bitte ein unverbindliches Vorgespräch mit mir:
Über das Kontaktformular unten, per Email oder per Telefon unter 0160/93 60 43 58. Das Vorgespräch dauert 30 bis 45 Minuten. Wir können es per Telefon oder noch besser über einen Video-Chat führen.

2. Entscheidung treffen

Nach dem Vorgespräch sollte es eine gründliche Abwägung Ihrer Teilnahme am Kurs geben. Das ist wichtiger als Sie vielleicht denken: Je klarer Ihnen Ihre Motivation für den Kurs ist, desto mehr können Sie auch vom Kurs profitieren.

3. Verbindlich anmelden

Schließlich treffen Sie die Entscheidung, ob Sie an einem MBSR-Kurs teilnehmen möchten. Mit Ihrer verbindlichen Anmeldung haben Sie einen fixen Kursplatz und können sich auf eine spannende und lehrreiche Zeit freuen.

Bitte nutzen Sie dieses Anmeldeformular:

Ein kostenloses & unverbindliches Vorgespräch mit mir können Sie auch über dieses Formular vereinbaren:

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