Achtsamkeit unterstützt uns dabei, uns selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben und mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern bewusster umzugehen. So gewinnen wir inneren Handlungsspielraum. Dieser ermöglicht es uns, den verschiedenen, auch schwierigen Erfahrungen in unserem Leben mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu begegnen. Achtsamkeit wird hier nach dem bekannten MBSR-Programm gelernt. MBSR heißt „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. MBSR wird heute an vielen Kliniken und Gesundheitszentren auf der ganzen Welt eingesetzt. Die verschiedenen positiven Folgen werden durch zahlreiche klinische Studien belegt. MBSR ist heute das wissenschaftlich am besten erforschte Stressbewältigungs-Programm.

MBSR eignet sich für alle Menschen, die bewusster leben und ihre eigenen Ressourcen stärken wollen - besonders auch für Menschen, 

• die Stress erleben, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert,
• die mit chronischen Krankheiten und Schmerzen leben müssen,
• die in einer schwierigen Lebenssituation stehen,
• die gelassener sein möchten,
• die neugierig sind und etwas für sich tun wollen.

MBSR ist „leider“ keine Instant-Methode: Neben der Teilnahme an allen Kursterminen wird das tägliche Üben während rund 40 Min. zu Hause über die Dauer von 8 Wochen vorausgesetzt.

Teilnehmende berichten über vielfältige positive Wirkungen: 

• Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen 
• Effektivere Stressbewältigung
• Bessere Fähigkeit, sich zu entspannen
• Wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz der eigenen Person und Anderer
• Mehr Lebensfreude, Vitalität und Wohlbefinden

MBSR kann eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung sein.

Der Kurs umfasst 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit mit folgenden Inhalten:

• Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen
• Sanfte Yoga- und Dehnungsübungen
• Kurzvorträge & Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie Umgang mit Stress etc.

Als Erstes vereinbaren Sie bitte ein unverbindliches Vorgespräch mit mir:
Über das Kontaktformular unten, per Email oder per Telefon unter 0160/93 60 43 58. Das Vorgespräch dauert 30 bis 45 Minuten. 

Nach dem Vorgespräch sollte es eine gründliche Abwägung Ihrer Teilnahme am Kurs geben. Das ist wichtiger als Sie vielleicht denken: Je klarer Ihnen Ihre Motivation für den Kurs ist, desto mehr können Sie auch vom Kurs profitieren.

Schließlich treffen Sie die Entscheidung, ob Sie an einem MBSR-Kurs teilnehmen möchten. Mit Ihrer verbindlichen Anmeldung haben Sie einen fixen Kursplatz und können sich auf eine spannende und lehrreiche Zeit freuen.

Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule.